Cara Menghilangkan Rasa Takut

ZetSet.Net – Takut akan hal – hal tertentu sudah pasti ada dalam setiap diri seseorang. Rasa takut akan gelap, rasa takut akan ketinggian dan mungkin rasa takut akan kehilangan, eh… hahaha 😀

Rasa takut adalah hal yang normal dari setiap manusia. Dengan adanya rasa takut, orang akan lebih waspada dibandingkan dengan yang tidak memilikinya. Akan tetapi, adakalanya rasa takut yang ada dalam diri kita dapat menyebabkan gangguan dalam kehidupan, dapat menyebabkan kita tidak kreatif, dapat menyebabkan kita mengalami masalah kejiwaan, dan lain-lain.

Menurut para pengamat, kadang rasa takut berkaitan erat dengan rasa cemas. Walaupun tidak selalu, rasa cemas seringkali menyebabkan rasa takut. Begitu juga sebaliknya, ketakutan bisa menyebabkan seseorang merasa sangat cemas.

Baca Juga : Cara Mudah Mengetahui Kebohongan Orang Dari Gaya Bicaranya

 

Penyebab Munculnya Rasa Takut

Apa sebenarnya yang membuat kita merasa takut? Takut disebabkan karena banyak hal, namun rata-rata penyebabnya adalah sesuatu yang membuat kita merasa tidak aman.

Apa yang kamu rasakan dan bagaimana kamu bertindak melawan rasa takut akan berbeda antara dirimu dengan orang lain. Ketahuilah dan kenalilah rasa takut yang ada dalam dirimu untuk bisa mencari solusi yang tepat untuk menghadapinya.

 

Berbagai Bentuk Rasa Takut

Perasaan takut yang ada dalam diri setiap orang bentuknya bermacam-macam, bisa sangat bergantung pada situasi dan kondisi yang sedang dihadapinya. Berikut adalah beberapa diantara contohnya.

  • Takut terhadap gelap.
  • Takut ketinggian
  • Takut hantu
  • Takut sendirian
  • Takut hantu
  • Takut gagal
  • Takut berubah
  • Takut sakit
  • Takut berbicara, terutama kepada lawan jenis atau orang yang disukai, dll.
Ciri – Ciri Orang Yang Sedang Ketakutan
  • Nafas memburu
  • Jantung berdetak kencang dan tidak teratur.
  • Berkeringat walaupun kondisi sedang dingin.
  • Otot-otot menjadi lemas.
  • Hormon adrenalin meningkat.
  • Perut bergolak atau bisa juga menyebabkan mual.
  • Sulit berkonsentrasi.
  • Nafsu makan terganggu atau bahkan tidak nafsu sama sekali.
  • Kamu akan merasa pusing.
  • Menyebabkan tubuh kaku, tidak bisa bergerak dan hanya bisa diam di tempat.
  • Badan menjadi panas dingin.
  • Bisa juga ditandai dengan mulut yang bau.
  • Menyebabkan otot menjadi tegang.
  • Menyebabkan kita waspada, dan lain-lain.

Apapun jenis rasa takut yang kamu miliki dalam dirimu, ada beberapa cara menghilangkan rasa takut dalam diri sendiri. Berikut adalah beberapa diantaranya.

Baca Juga : Cara Menambah Tinggi Badanmu Dengan Benar

 

Kenali dirimu sendiri dan rasa takut yang kamu hadapi

Jika kamu merasakan takut dalam situasi tertentu, cobalah untuk mengingatnya dan mengenali rasa takut serta rasa cemas yang kamu hadapi.

Misalnya, jika kamu di rumah sendirian, kamu selalu takut untuk pergi ke tempat tempat gelap, dan selalu merasa bahwa ada makhluk lain yang mengawasi, atau kamu merasa takut jika ada penampakan dan lain-lain.

Contoh diatas adalah contoh rasa takut yang terkadang ada dalam diri kita. Untuk mengatasinya, yakinkan dirimu bahwa tidak ada apapun yang akan mengganggumu.

Karena perasaan yang kamu miliki tersebut seringkali disebabkan karena kamu membayangkan cerita-cerita yang kamu dengar, karena pengalaman yang tidak pernah kamu alami, karena pengaruh film, atau bisa juga disebabkan karena trauma di masa kecil.

Yang dimaksudkan dengan trauma di masa kecil adalah, apabila kamu sering ditakut-takuti oleh orang tuamu atau orang-orang disekitarmu.

 

Tingkatkan rasa percaya diri

Meningkatkan rasa percaya diri yang kita miliki adalah cara lain untuk menghadapi rasa takut dalam diri kita.

Untuk meningkatkan rasa percaya diri, kamu bisa melakukan banyak hal. Mulai dari, giat belajar untuk mengatasi rasa takut gagal, tambah pengetahuan, belajarlah ilmu bela diri, jalani gaya hidup sehat untuk mengatasi rasa takut akan sakit, kematian, dan lain-lain.

 

Selalulah bersikap positif dan berbuat baik

Untuk mengatasi rasa takut mati, takut menjadi bahan gunjingan, takut berdosa, dan takut salah, biasanya dapat diatasi apabila kita bisa berpikir dan bersikap positif serta cenderung lebih suka berbuat baik.

Perasaan takut mati, perasaan takut difitnah dan lain-lain merupakan perasaan-perasaan yang seringkali muncul apabila kita sering berpikir negatif, berbuat hal-hal yang negatif, tidak jujur, atau sering melanggar norma atau peraturan.

 

Olahraga

Olahraga

Berolahraga menurut ahli kesehatan dapat membantu menghilangkan rasa cemas dan stres.

Olahraga merupakan cara terbaik untuk menyegarkan pikiran.

Berlatih setiap hari adalah cara yang bisa kita lakukan untuk melupakan rasa takut karena, ketika kita melakukan latihan atau olahraga, kita cenderung berkonsentrasi pada kegiatan olahraga yang kita lakukan.

Dengan begitu, rasa cemas dan rasa takut akan menghilang dengan sendirinya.

Baca Juga : Membentuk Postur Tubuh Ideal Dengan Cara Sederhana

 

Bersantai dan tenangkan pikiran

Apakah kamu sudah tahu teknik relaksasi? Jika belum, cobalah untuk belajar teknik relaksasi karena hal tersebut bisa membantu kamu untuk membuat mental dan fisikmu yang ketakutan menjadi lebih santai.

Beberapa caranya adalah: dengan bernafas dalam-dalam, berada di tempat yang tenang dan sejuk, membayangkan bahwa kamu berada di tempat yang menyenangkan, atau bisa juga dilakukan dengan ibadah, pijat, dan lain-lain.

 

Tingkatkan iman dan ketaqwaan

Mempelajari Islam adalah cara baku untuk meningkatkan rasa percaya diri, sekaligus untuk menghilangkan rasa cemas dan ketakutan di dalam hati. Karena apapun masalahnya, Islam selalu punya solusinya.

 

Melakukan terapi

Opsi ini memang jarang diambil oleh sebagian besar kita, masyarakat Indonesia. Selain tidak banyak tempat-tempat terapi, kebiasaan mengunjungi terapis juga bukanlah kebiasaan yang banyak dilakukan oleh masyarakat kita.

Padahal, mengunjungi terapi dan melakukan terapi untuk mengatasi rasa takut sangat membantu. Karena apabila tidak, hidup dengan rasa takut akan membuat kita mudah stres, sulit mengambil keputusan yang tepat, dan bahkan dapat menyebabkan kegagalan dalam mencapai sukses.

 

Kurangi konsumsi gula dan kafein

Mungkin banyak diantara kamu yang tidak percaya bahwa makanan sehat bisa membantu melawan rasa takut dalam diri kita. Memperbanyak buah-buahan dan sayuran untuk dikonsumsi adalah cara lain menghindari terlalu banyak mengkonsumsi gula. Karena gula darah berpotensi meningkatkan rasa cemas di dalam diri kita.

Jadi, hindarilah berbagai jenis makanan dan minuman yang banyak mengandung gula seperti teh, kopi, atau makanan dan minuman yang banyak mengandung kafein karena bisa meningkatkan rasa cemas.

Baca Juga : Buktikan Kalau Matamu Sehat Dengan Tes Ini

Onitha Indriani

Yang begitu tinggi saja tak melangit, tapi mengapa banyak tanah yang merupa angkasa?!,.


Tulis Komentar